■

大丈夫。

好きなもの好きなだけたべても、

体重増えても

体型変わっても。

ありのままのあなたで大丈夫。

自分にとって、

「痩せてること」が1番の

価値でした。

だから、体重増えたり、

体型変わるのが怖いから、

食べることが怖かった。

だけど、なかなか理解してもらえなくて、

つらくて、苦しかった、しんどかった。

だけど、そんなわたしでも

こうして、心の底からたくさん笑って

幸せな毎日を送れるようになりました。

だからこそ、何か前に進んでいく

お力になれればと思い

わたしの経験をもとに

⭐︎克服するために大切してた考え方

⭐︎克服する前と後のこと

⭐︎克服して良かったこと

まとめたテキスト

公式LINEで無料でプレゼントしてます！

そして、公式LINEではお話もお聞きしています

　　　　↓　　　　　　↓

追加できなかった場合は

以下のQRコードからお願いします。

自分に

今の生活辛くない？

頑張り過ぎてない？

本当に楽しめてる？

こうやって問いかけてみてください。

体重という数字が頭から離れない。

もっと痩せたいと思ってしまう。

食べるのが怖くて本当に食べたいものを

美味しい、楽しいと思って食べれない。

「どうせ自分なんか」と思い、

　今の自分に自信が持てない。

こんなことで悩んでいませんか？

摂食障害で悩んでいた

高校1年生から大学1年生の夏までのわたしは

心の底から楽しいと思って

笑えていなかったり

食べたらその分太るんじゃないかって思って

食事制限したり

無駄に動いたり

自分で自分のことを苦しめていました。

自分のからだをだめにしてました。

当時はとっても

辛かった、苦しかった

私は3年半の時を経て克服して

ものすごく楽しい毎日を

手に入れました。

本当は、

カロリーなんて気にしないで

食べたい

体重なんか体型なんか気にしたくない

普通の生活を送りたい

こう思ってるんだったら

自分の気持ちに素直になって

今から、ゆっくりでもいいから

克服するときです！！

心もからだも元気な自分を取り戻せるように

わたしと一緒に頑張りましょう！！

はじめまして！

あーのと申します。

このブログに興味をもってくださりありがとうございます！

いきなりですが、今あなたは、

「食べることが怖い、

　体重増えるのが怖い、

　食べた分は身体を動いて

　消費しなきゃ」

こんなこと考えていませんか？

これは、私が摂食障害真っただ中のとき

思っていたことでした。

中学卒業し、高校入学を控えた私は

ふとこんなことを考えました。

高校に入学したら、

自分よりも細くて、かわいくて、

キラキラしている子が

たくさんいるんだろうな」．．．

だから自分もそうなりたい！

今の自分の体形は程遠いから、ダイエットをしてやせよう！

こんな風にわたしは

ダイエットしようと思い立ち、

食事制限のダイエットを始めました。

でも、

この時の体重はというと

標準体重よりも軽かったんです。

食事制限の内容は

お米は毎食一口か二口

その分野菜をたくさん食べておなかを満たす

お菓子・おやつは絶対に食べない

こんなことを自分の中で決めていました。

なんでも頑張りすぎたり、

一度やると決めたことはやり通す

そんな性格の私は、

このダイエットも頑張り過ぎました。

数週間たって、体重計に乗ってみると

きちんと体重が減っていました。

率直に言うと、うれしかったです。

野菜いっぱい食べてれば、痩せるんだ！

体重が減っていくことがうれしく

もうちょっと減らそう

体重が減ることを知った私は、

もうちょっと頑張ろうと思いました

あるとき、はかってみると、

ダイエットを始めた時から、

8キロぐらいおっていました。

一瞬

「減らし過ぎた、やばい」

と思いました。

でも、いつのまにか、太ることが怖い

今の食生活を変えて

もとのように食べるようになってしまったら

どんどん太っていってしまうのではないか

という考えしかできなくなってしまいました。

ほんの少しだけ、もっと痩せたい

という気持ちもあったのです。

この時、目標の体重も

理想の体形もなく

ただただ、体重を減らす

これが私の考えでした。

この時少し、

いじめを受けてたとか、

そういうことは全くありませんでしたが、

対人関係などでも、悩みを抱えていました。

その悩みを、誰にも相談できず、

1人で抱え込んでしまっていました。

学校や部活でのこと

体重や食で辛いこと．．．

４０キロを下回った時、

親からはガリガリすぎる

友達からは細い

といわれるようになりました。

生理が止まりました。

外食したときに、本当に食べたいものでなく、

カロリーが低そうなものを選ぶ

ようになりました。

生理が一年近く来なくなってしまったときに

親と個人でやっている

産婦人科へ行きました。

当時は高校２年生でした。

ここで血液検査をして

「数値がおかしい」と思った先生は

「大きい病院で

　しっかり検査してもらった方がいい」と

大きい病院に紹介状を書いてくれました。

その病院で

摂食障害だと告げられたのです。

そして一人で悩んでいたこと

抱え込んでいたことを初めて

お母さんに相談できたのです。

少し気持ちが軽くなりました。

そんな時、

「体重を増やしたい、

　食べることを楽しみたい」

と思うようになり、

体重を戻して元気な体になろうと思いました。

しかし、実際は

うまくいきませんでした。

体重計に乗って、

自分の体重をはかり、

数字が

頭から離れませんでした。

食べたいけど、

やっぱりカロリーを気にして、

食べれませんでした。

周りと自分を比べて、

他の子に勝てることは

やっぱり、

体重の軽さと体の細さしかない

と思ってしまいました。

大学１年生になった私は一人暮らしを始め

食事は全部、自分で用意するようになります。

自然と頭の中でカロリーを計算して

料理を作ったり

スーパーやコンビニなどでは

パッケージの裏の栄養成分表示を必ず見て

買うかどうか決めたり．．．

そんな日々を送っていました。

あるとき、学校で体重をはかると

なんと

体重が２９キロ

命に危険があるほど痩せました。

大学の医務室から

親の元へ電話が入ったそうです。

「娘さん、学校に通ってる場合ではありません。

　親御さんのもとで体重を戻してから、

　元気になってから

　こっちへ戻してください。」

病院へ行き、高校から見てもらっていた

病院の先生から

「入院」の言葉聞きます。

結局、私は一か月半入院しました。

入院中、早くみんなに会いたい

出かけたい、買い物したい

そんなことを思いながら過ごしてました。

入院生活では、

行動療法

(体重によってしていいことを増やしていく)

食事の摂取カロリーや

量を少しずつ増やしていく

これ約一か月半続けました。

担当の先生や看護師さんに

たくさん

暖かい言葉をかけてもらいました。

「ゆっくりでいい、

　　　　　　焦らなくていい」

「元気になるために

　　いまがんばってるんだよ」

「自分の気持ちを

　　　　　　　大切にしてね」

「不安があったら

　口に出せることが大切だよ」

こんなやさしい言葉を

担当の先生や

看護師さんから

かけてもらいました。

入院していく中で

少しずつ、

心も、体も元気になっていきました。

お肉が食べれるようになり

ジュースが飲めるようになり

お菓子も、揚げ物も食べれるようになりました。

「おいしい

　たべれてうれしい

　食べることは楽しい」

こう思えるようになっていきました。

体重が増えても、

気にならなくなり

本当に食べたいものを

好きなだけ食べれるようになり、

前よりも明るくなったといわれたり

昔の自分に近づいていきました。

食べることって楽しい、

と思えるようになりました。

心も体も元気になった私は

「いま」

とっても楽しいです。

高校の時とは比べものにならないくらい！

誰かに相談することが苦手で、

自分に何一つ強みが無くて、自信がなくて

楽しさや面白さをどこにも見出せなくて

上辺でしか笑うことができてなかった

そんな当時の私に伝えてあげたいです。

「一回きりの人生、

　今その瞬間を

　無駄にないで」って

だからこそ

今摂食障害で悩んでいる人には

私と同じ思いをしてほしくないです。

少しでも

誰かの力になりたい

助けたい

支えたい

１人でも多くの子が

一日でも早く摂食障害から抜け出して

自分に自信をもって、

楽しくて、明るくて、

幸せを感じる毎日を送ってほしい！

実際に

神経性痩せ症型の摂食障害を経験したからこそ

同じことで苦しんでる人を

支えられるんじゃないか

そう思いました。

さあ、あなたも、

今を変える時がやってきました。

摂食障害を経験した私と

こころも体も元気になって、

自分に自信をつけて

あかるくて楽しい毎日を送りましょう。

最後まで読んでくださったあなたへ

私の経験をもとにして、作った

・克服するために大切にしてほしいこと

・克服して良かったこと

・克服する前と後の変化

まとめたテキストお渡ししてます！

あなたに寄り添います。

↓

■

こんにちは！

あーのです。

摂食障害中の自分なりの考えがたくさんありました。

摂食障害克服に向けて

変えた考え、やめた考え

がいくつかあります。

これを知ることで、

今同じ考えをもっている人は

その考えや意識を変えられるかもしれません

知らなかったら、

ずっとその考え、意識のままでいることになってしまう

かもしれません。

摂食障害を克服するために変えた考えや意識を

お伝えしたいと思います。

「太るために、食べる」

「太る」だとマイナスなイメージが出てきてしまいます。

これを「元気になるためにたべるんだ」と思うようになりました。

「揚げ物を食べたら太る」

揚げ物はカロリーが高いという認識があります。

これを

「脂をとることは、身体にとって大切なんだ」

と思うようになりました。

「運動しないと、動かないと次のご飯の時間までにおなかがすかない」

何もしなかったら、

消化しないと思っていました。

「動かなくても、おなかがすく」

ことを経験したら気にならなくなりました。

「動かなくても大丈夫」

という考えに変わりました。

「体重を増やさないと」という考えから

「元気にならないと」に変えました。

こんなふうにネガティブに捉えられる言葉から

ポジティブにとらえられる言葉に変えられたら

自分の気持ちが少しずつ変わっていくかもしれません。

■

こんにちは!

あーのです。

「こうでないとだめ」たくさんの

「だめ」という考えが

摂食障害の時の頭の中にはあります。

これを読むことで、

こうじゃなくてもいいんだと思うことができるかもしれません。

読まなかったら、

今のくるんしんでいることと

この先も付き合っていくことになるかもしれません。

ここでは「こうじゃなきゃだめ」を紹介していきます。

「食べたら、食べた分だけ動かないとだめ」

食べた分を何とかして減らそうとします。

「お菓子を食べたり、揚げ物を食べたり、カロリー高いものを食べるのはダメ」

カロリーの低いものを選ぼうとします。

「おなかは空腹の状態でないとだめ」

「とにかく動かないとダメ」

少しでもカロリーを消費しようと、

なるべく立っていたり、動こうとします

「カロリーを確認してから、

食べるものを買わないとだめ」

実際は「だめ」じゃないんです。

全部そんなことしなくていいんです。

一番大切なのは、こうじゃなくて大丈夫なんだと

理解できるようになることです。

安心できるようになることです。

完璧を求めないことです。

少しずつでも

この「だめ」の考えをかえていけるように、

できることから始めましょう。

例えば、「食べたら動かないとだめ」

朝ごはんを食べてから、お昼ごはんまで

何もせずに座ってテレビを見たり

ゴロゴロしたりして、ゆっくりした時間を過ごしてみてください。

これをしなくて大丈夫なんだと

思えるようになることが大切です。

■

こんにちは！

あーのです。

私は、約4年間、摂食障害に悩まされました。

克服したことでたくさんいいことがありました。

この記事を読んで

自分もこうなりたいと思い、

少しでも、摂食障害を克服したいと思うことができるかもしれません。

一方読まなかったら、克服しようという思いが出てこないかもしれません。

私が克服して

良かった思ったこと、

うれしかったこと

をお伝えしようと思います。

一つ目は

心までも元気になっていた

ことです。

摂食障害と一緒にうつ傾向でもありました。

当時は、心から楽しい、面白いと思って笑うことがほとんどありませんでした。

明るく見てもらえるように、とりあえず愛想笑いでもしておこう

楽しそうに見えるようにしておこう

とりあえず笑顔つくっておこう

テレビやYou Tubeなどをみてわらうことなんてめったにありませんでした。

こんな風にして、本当の意味での「笑う」ってことを忘れていました。

でも、今、克服したからこそ、

いろんなことが楽しめます。

テレビや動画を見て

声を出して笑います。

本当の意味で友達との会話を面白いと思って笑うことができます。

いろいろなことを

心の底から本当に面白いと思い

笑えるようになりました。

２つ目は頭の中での「食事」の割合が減ったことです。

摂食障害の時、食事のことが頭から離れませんでした。

「何がカロリー少なくて済むかな」

「どうやったら、食べなくても済むかな」

「何を食べよう」

こんなことを考える時間がたくさんありました。

でも克服してからは、

おなかがすいてから、食事のことを考えるようになりました。

カロリーを気にせずに本当に食べたいものを食べたいときに

「おいしい」「しあわせ」と思って食べれるようになりました。

食べてるときが幸せな瞬間とも思うことができるようになりました。

こんな風に、克服したことでたくさんの幸せがありました。

あなたにも、楽しくて、幸せな未来が待っています。

少しでも心を元気にするために、おいしいご飯を口にしてみましょう。

■

こんにちは！

あーのです。

誰にも相談したり、打ち明けたり、相談できずに

1人で抱え込んでしまっている人はいませんか？

この記事を読んだ後

誰かに相談してみようと思うことで、

ひとりで抱え込まなくてよくなるかもしれません。

反対に、読まなかったら誰かに相談する勇気が出ず

これからも一人で抱え込み、一人で向き合っていくことになるかもしれません。

ここでは、誰かに相談したり、

本当の気持ち、今の気持ちを打ち明けたりすることの

メリットをお伝えしたいと思います。

私は一番初めにお母さんに相談しました。

相談する前は、「しっかり食べなさい」「なんでたべれないの」

といわれ、つらかったです。

でも打ち明けてみると、このような言葉でなく

「少しずつでいいから直せたらいいね」

「いやならたべなくていいよ」

と無理に食べさせようとすることはなくなりました。

摂食障害だとお医者さんに言われたとき、

お母さんもいろいろ自分なりに調べてくれました。

少しでも栄養が摂れるようにと私の食べれるもので、

食べることがつらくないもので

しっかりと栄養を考えて料理を作ってくれました。

辛いと思ったときに

身近に相談できる存在ができました。

友達に打ち明けたことで、

友達が気遣ってくれました。

「最近どう？」と心配してくれました。

相談してもわかってくれないのではないか、

相談したら弱い自分をさらけ出すだけになってしまうのではないか

そんな思いがあって、相談することができませんでした。

でも、相談したことで、少し気持ちが楽になりました。

ちゃんと受け止めてくれるんだと、思うことができました。

摂食障害を抱えている人にしかわからないこと、気持ちもあります。

でも、そんななかでも、誰かに相談できたことで

安心感と気持ちが楽になった感じがありました。

相談することが苦手な人も多いかもしれません。

逆を言えば、「相談する」ことを覚えるチャンスかもしれません。

自分が信頼を置ける人に相談してみましょう。

きっと受け止めてくれるはずです。

■

こんにちは！

あーのです。

摂食障害を抱えている人は様々な不安があって

食べない選択肢をとったり、

食べても戻したり、

消費しようと考えてしまいます。

この記事を読むことで、

不安が解消され、克服しようと決断できるかもしれません。

読まなかったら、不安を抱えたまま、悪化する方へ進んでしまうかもしれません。

今回は摂食障害を克服しようと思っても、

そのなかにある不安を紹介したいと思います。

一つ目は

少しでも多く食べたら、一気に1キロも2キロも太ってしまうのではないかという不安です。

そんなことはありません。大丈夫です。

ただでさえ、摂食障害中は栄養が足りていません。

少し食べる量が増えたり、摂取カロリーが増えただけで、

体重は変わることはありません。

二つ目は

体重を増やしていったら、そのまま増え続けていってしまうのではないかという不安です。

これもそんなことはありません。

少しずつ、食べる量、摂取カロリーが増えていくことで、体重は確かに増えていきます。

一人分の量を知ったり、自分にベストな量を知ったりすると、

そこから「増加」ではなく「維持」に変わっていきます。

そんなに不安にならなくて大丈夫です。

健康的な食事、身体を戻したいなら、不安や疑問を少しでも解消して

食べることへの勇気を踏み出してみましょう。

■

こんにちは！

あーのです。

体重計にのらないと不安になってしまいますよね。

「ふえていないかな」「やせているかな」

この記事を通して

摂食障害を克服する方法を一つ紹介します。

もし、この方法が自分に合っていたら、克服の近道になります。

読まずいたら、克服の一つの方法を知らないままです。

その方法の一つは

体重計に乗らないことです。

体重という数字がはなれず、ついつい体重計に乗ってしまいます。

体重は目に見える言ってしまえば「成果」であるため、

乗って体重を見ることで安心感を得ます。

体重がわずか0.1㎏だけしか増えていなくても、大きな変化に思えてしまいます。

減っていると少し安心したり

満足感を得たりします。

こんな風に数字にとらわれた生活は

辛くて、苦しいです。

体重計に乗らなくなったことで、数字にこだわっている自分がが頭から消えます。

今まで日課の一つだったのに、

いつの間にか体重という数字が気にならなくなっています。

体重を気にしなくなったら、

食べることを楽しんだり、

好きなものをおなかいっぱい食べることができたりするかもしれません。

体重から解放されたことで

少し気持ちが軽くなります。

少しでも、挑戦してみようと思ったら、体重計を隠してみましょう。